PDF-Planer · A4
Schritte- und Bewegungs-Tracker
Ein Monat in 31 Zeilen: Schritte, Bewegungsminuten und Notiz je Tag.
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PDF-Planer · A4
Workout-Karten
Zwei Bögen mit je acht Karten zum Ausschneiden: Übung, Sätze, Wiederholungen und Hinweis.
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PDF-Planer · A4 quer
Gewohnheits-Tracker (Monat)
Querformat: zwölf Gewohnheiten über 31 Tage abhaken.
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PDF-Planer · A4
Pausen- und Bewegungsplan fürs Büro
Wochenplan mit drei Zeitfenstern pro Tag für Pausen und kleine Bewegungseinheiten.
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PDF-Planer · A4
Aktiv-Ideen und Wunschliste
Eine Seite für Ausflüge, Sportarten und Aktivitäten, die du ausprobieren willst.
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PDF-Planer · A4
Wochen-Essensplan zum Ausdrucken – Mahlzeiten & Einkaufsnotizen
Montag bis Sonntag mit Frühstück, Mittag, Abend und Snack – dazu Platz für Einkaufsnotizen.
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PDF-Planer · A4
Essensplan für 4 Wochen
Vier Wochenblätter mit je vier Mahlzeiten pro Tag – ein ganzer Monat auf einen Blick.
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PDF-Planer · A4
Meal-Prep-Planer
Vorkochen organisieren: Gericht, Portionen, Kochdatum und Verbrauchen-bis-Datum.
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PDF-Planer · A4
Wocheneinkauf-Liste
Einkaufsliste nach sechs Abteilungen mit Abhak-Kästchen und freien Zeilen.
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PDF-Planer · A4
Rezept-Sammelblätter
Zwei Vorlagen für deine Lieblingsrezepte: Zutaten, Zubereitung und Notizen.
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PDF-Planer · A4 quer
Trinkprotokoll
Ein Monat, acht Gläser pro Tag zum Abhaken.
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PDF-Planer · A4
Lebensmittel-Budget-Planer
Geplant und ausgegeben pro Woche – für einen Monat Einkaufsbudget.
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